ШКОЛА «НЕ СКУЧНЫЙ ЗОЖ»: как дружить с телом, едой и энергией без запретов и занудства
🔹 фитнес-тренер групповых и персональных программ: силовые с различным оборудованием, функциональный тренинг, пилатес 🔹 сертифицированный преподаватель по йоге Айенгара 🔹 организатор клуба здорового образа жизни Wellness 🔹 интегративный нутрициолог, эксперт международного проекта «Здоровое поколение» 🔹 спикер спортивных конвенций и нутри-обучений
Для кого моя школа: ⏺ хочешь чувствовать себя бодрее, но без жёстких диет и скучных лекций ⏺ не понимаешь, почему сил нет, настроение скачет, а лицо “сигналит” ⏺ хочешь наладить отношения с едой без чувства вины ⏺ не любишь спорт, потому что пока не нашёл свой формат ⏺ хочешь разобраться, как поддерживать здоровье без перегибов и фанатизма
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. На макаронах и картохе фри ты превратишься в овощ — как есть вкусно и не развалиться к 20-ти годам — тарелка для мозга и энергии
✔️ Занятие 2. Спорт, который не бесит — физра в школе не считается — что даст реальный результат
✔️ Занятие 3. Кишечник — второй мозг, и это он рисует на твоём лице — прыщи, туман в голове, усталость — всё из живота
✔️ Занятие 4. Не тупой и не ленивый — это не характер, а биохимия внутри — разбираемся, чего не хватает организму
💬 Формат: Оффлайн + по средам в 16.00
Что получишь: ✅ наладишь нормальные отношения с едой — чтобы были и вкусняшки, и польза ✅ научишься понимать, что помогает бодрости, работе мозга и чистой коже ✅ найдёшь для себя комфортный спорт, который реально можно встроить в жизнь ✅ начнёшь лучше понимать своё тело и сигналы, которые оно тебе подаёт
ШКОЛА
ГИБКИХ НАВЫКОВ
р.
р.
ШКОЛА ГИБКИХ НАВЫКОВ: как общаться, понимать себя и уверенно чувствовать себя среди людей возраст 10-12 лет
🔹 педагог-психолог 🔹 специализация: развитие гибких навыков у детей 6–14 лет 🔹 основательница детского клуба «Гнёздышко» в Тольятти 🔹 с 2019 года партнёр международной франчайзинговой сети «Городские каникулы» 🔹 опыт запуска 18 клубов «Городские каникулы» в России
Для кого моя школа: ⏺ хочешь легче общаться и не теряться в новых компаниях ⏺ не всегда понимаешь, как реагировать на злые шутки и неприятные слова ⏺ хочешь научиться лучше понимать свои эмоции и замечать эмоции других ⏺ тебе важно уметь отстаивать себя спокойно и без конфликтов ⏺ хочешь говорить яснее, увереннее и легче находить общий язык с людьми
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Позитивный взгляд на жизнь: зачем он нужен и почему так важен — как отношение к жизни влияет на настроение, общение и уверенность — почему важно замечать хорошее и не застревать в негативе
✔️ Занятие 2. Как реагировать на злые шутки — 4 стратегии выхода из конфликта: избегание, компромисс, конфронтация, сотрудничество — когда шутка превращается в издевательство — практическая отработка ответов в диалогах
✔️ Занятие 3. Как легко заводить знакомства с людьми — как начать разговор и чувствовать себя увереннее — 5 приёмов активного слушания на практике
✔️ Занятие 4. Бумеранг добра — как мы сами влияем на атмосферу вокруг — зачем создавать вокруг себя добрую и комфортную среду
💬 Формат: Оффлайн - суббота 15:00
Что получишь: ✅ научишься критически оценивать информацию ✅ станешь лучше понимать свои эмоции и замечать состояние других ✅ освоишь активное и вдумчивое слушание ✅ сможешь выражать свои мысли яснее и увереннее ✅ научишься принимать чужое мнение и спокойнее взаимодействовать с людьми
ШКОЛА ПУБЛИЧНЫХ
ВЫСТУПЛЕНИЙ И САМОПРЕЗЕНТАЦИИ
р.
р.
ШКОЛА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ И САМОПРЕЗЕНТАЦИИ: как говорить уверенно и производить сильное впечатление для всех возрастов
🔹 ведущая с 13-летним опытом — от камерных встреч до мероприятий на 3000+ человек 🔹 ведущая на телевидении (2017 г.) 🔹 участница театральных постановок 🔹 студентка режиссёрского факультета
Для кого моя школа: ⏺ боишься выступать перед людьми и теряешься, когда на тебя смотрят ⏺ хочешь говорить увереннее, но пока зажимает голос и тело ⏺ не знаешь, как красиво и понятно рассказывать о себе ⏺ хочешь убрать слова-паразиты, зажатость и лишнее волнение ⏺ понимаешь, что умение говорить — это навык, который влияет и на учёбу, и на работу, и на общение
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Снятие зажимов, стеснения и страхов при выступлении — как перестать зажиматься перед аудиторией — жесты и поза оратора
✔️ Занятие 2. Постановка дикции и громкости — как сделать речь понятной и уверенной — словарный запас и слова-паразиты
✔️ Занятие 3. Импровизация как инструмент гибкости мышления — как быстро собраться и не теряться — как выходить из неожиданных ситуаций в речи и общении
✔️ Занятие 4. Эффективная самопрезентация — как рассказывать о себе интересно и ясно — как производить сильное первое впечатление
💬 Формат: Оффлайн - вторник 16.00
Что получишь: ✅ снизишь страх перед публичными выступлениями и начнёшь чувствовать себя увереннее перед аудиторией ✅ научишься использовать жесты и тело так, чтобы усиливать свою речь ✅ сможешь управлять голосом, телом и эмоциями в напряжённых ситуациях ✅ освоишь импровизацию и будешь легче реагировать на неожиданности ✅ научишься структурировать информацию о себе и создавать сильное первое впечатление
ШКОЛА
ГРАНТОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
р.
р.
ШКОЛА ГРАНТОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: как превратить идею в проект, найти ресурсы и заявить о себе возраст 13–17 лет
🔹 руководитель центра личностного роста «Энергия» 🔹 руководитель направления «Терра-Дети» Тольятти 🔹 специалист по работе с подростками 🔹 проектный менеджер
Для кого моя школа: ⏺ у тебя есть интересы, идеи или хобби, но ты не знаешь, как превратить их в реальный проект ⏺ хочешь понять, как участвовать в грантах, конкурсах и находить возможности для развития ⏺ тебе важно научиться уверенно рассказывать о себе и своей идее ⏺ хочешь узнать, где искать поддержку, партнёров, спонсоров и ресурсы для реализации проекта ⏺ мечтаешь собрать сильное портфолио, которое пригодится для поступления, конкурсов и будущей работы
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Твоё хобби — это капитал — определим твои интересы, сильные стороны и таланты — создадим конкретную идею проекта — разберём, какие возможности существуют для её реализации
✔️ Занятие 2. Упаковка: как влюбить в себя жюри — учимся писать заявки так, чтобы их не закрыли на первой странице — разберём самопрезентацию, портфолио и сильный текст о себе — поймём, как грамотно представить свою идею
✔️ Занятие 3. Кэш и ресурсы: охота на инвесторов — узнаем, где искать деньги и поддержку, если гранты требуют времени — научимся искать спонсоров и партнёров — потренируемся презентовать идею за 60 секунд — разберём основы бизнес-плана простым языком
✔️ Занятие 4. Финишная прямая: жми на «Отправить» — проведём финальную проверку заявок — разберём юридические тонкости — поработаем со страхом отказа — соберём проект будущего и подготовим его к реальной подаче
💬 Формат: Оффлайн
Что получишь: ✅ подготовишь и отправишь заявку минимум на один крупный всероссийский или международный конкурс/грант ✅ соберёшь готовое портфолио, описание проекта и универсальную самопрезентацию ✅ поймёшь, сколько стоит твоя идея и где искать финансирование для её реализации ✅ научишься чётко и уверенно отвечать на вопрос: «Зачем твой проект нужен миру?» ✅ познакомишься с активными и заряженными ребятами для будущих коллабораций
ШКОЛА
ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ
р.
р.
ШКОЛА ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ: как понять деньги, перестать их сливать и научиться зарабатывать с умом для всех возрастов
Преподаватель: Сергей Каляганов
🔹 предприниматель с финансовым и бухгалтерским образованием 🔹 владелец сети типографий 🔹 личный финансовый советник 🔹 инвестор
Для кого моя школа: ⏺ хочешь понять, куда утекают деньги и как наконец начать копить ⏺ думаешь о своём деле, но не знаешь, с чего начать и как всё посчитать ⏺ хочешь научиться отличать нормальные финансовые решения от сомнительных схем ⏺ боишься ошибиться с деньгами, долгами или вложениями ⏺ хочешь говорить о деньгах спокойно, уверенно и по делу
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Кэш-детокс: твой кошелёк больше не на диете — как перестать сливать всё в ноль и начать копить на свои цели — простые приёмы управления личным бюджетом — на чём можно сэкономить, а куда реально стоит вкладываться
✔️ Занятие 2. Бизнес-инкубатор: сделай деньги на том, что любишь — как запускать своё дело без кредитов и “мамкиных денег” — как проверить идею и понять, принесёт она прибыль или только проблемы — как считать проект до старта, а не после провала
✔️ Занятие 3. Финансовый иммунитет: защита от скама и кассовых ям — как распознавать финансовые ловушки и сомнительные схемы — почему риск-менеджмент важнее быстрых обещаний — как не влезть в долги и не потерять деньги в самом начале
✔️ Занятие 4. Инвест-прошивка: деньги должны работать, а не лежать — что такое сложный процент и как он работает на практике — как считать рентабельность простыми словами — как упаковать проект так, чтобы он был понятен и интересен инвестору
💬 Формат: Оффлайн +
Что получишь: ✅ понятную систему управления личными деньгами и привычку копить ✅ готовый бизнес-кейс с расчётами: рентабельность, маржа, окупаемость ✅ навык распознавать мошеннические схемы и финансовые авантюры ✅ уверенность в разговорах о деньгах и умение презентовать идеи через цифры ✅ понимание, как легально зарабатывать свои первые серьёзные деньги и выстраивать финансовую самостоятельность
ШКОЛА «КОД ОБЩЕНИЯ —
ВЗЛОМАТЬ И БЫТЬ УСЛЫШАННЫМ»
р.
р.
ШКОЛА «КОД ОБЩЕНИЯ — ВЗЛОМАТЬ И БЫТЬ УСЛЫШАННЫМ»: как понимать себя, выстраивать границы и общаться увереннее для всех возрастов
Преподаватель: Надежда Ботавкова
🔹 действующий предприниматель, основатель проектов по работе с семьёй и детьми 🔹 дипломированный педагог и психолог, наставник и эксперт по личностному росту 🔹 помогла более 100 детям стать самостоятельными и успешными в учёбе и жизни 🔹 многие из её подопечных остаются с ней уже несколько лет
Для кого моя школа: ⏺ хочешь легче находить общий язык с друзьями, учителями и близкими ⏺ не всегда понимаешь, как говорить так, чтобы тебя слышали и понимали ⏺ хочешь научиться лучше разбираться в своих эмоциях и эмоциях других ⏺ тебе важно уметь отстаивать своё мнение и не теряться в сложных ситуациях ⏺ хочешь стать увереннее, спокойнее и больше доверять себе
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Зачем нам общаться? — разберём, почему общение так важно в жизни каждого человека — поймём, как через общение строятся дружба, доверие и взаимопонимание — начнём замечать, что мешает нам быть услышанными
✔️ Занятие 2. Секреты крутого общения: как слушать и говорить, чтобы тебя принимали за своего — научимся слушать внимательно и говорить понятно — разберём, как строить диалог так, чтобы тебя понимали и принимали — потренируем навыки общения, которые помогают чувствовать себя увереннее среди людей
✔️ Занятие 3. Личные границы: как не дать на себя наехать и не наехать на других — поймём, что такое личные границы и почему они важны — научимся говорить о себе спокойно и уверенно — разберём, как защищать свои интересы без конфликтов и уважать границы других
✔️ Занятие 4. Гнев — тоже нормально: с чем едят эмоции и как ими управлять — узнаем, почему злость и другие сильные эмоции — это нормально — научимся лучше понимать свои чувства — разберём способы экологично выражать эмоции и не разрушать отношения
💬 Формат: Оффлайн - суббота 15.00
Что получишь: ✅ научишься легче находить общий язык с друзьями, учителями и родственниками ✅ начнёшь лучше понимать свои эмоции и замечать чувства других ✅ поймёшь, чего хочешь ты сам и что хотят донести до тебя другие ✅ научишься отстаивать своё мнение и выходить из сложных ситуаций увереннее ✅ станешь спокойнее, увереннее в себе и перестанешь так часто сомневаться ✅ начнёшь больше доверять себе и людям вокруг
ШКОЛА СТИЛЯ
р.
р.
ШКОЛА СТИЛЯ: как понять себя, собрать свой образ и чувствовать уверенность в любой ситуации возраст 12–16 лет
Преподаватели: Анна Солдатова и Мелания Ерёмина
Анна Солдатова: 🔹 имидж-стилист и наставник по безупречному стилю 🔹 ведущая т-игры «Собери гардероб или Шоппинг-терапия» 🔹 проектный менеджер журнала «Город» 🔹 счастливая мама четырёх детей
Мелания Ерёмина: 🔹 коррекционный педагог в начальном образовании 🔹 обладатель Гран-при «Лучшая женская роль в детском кино 2022» 🔹 актриса кино и театра 🔹 выпускница школы креативных индустрий 🔹 человек, который во всём ищет позитив
Для кого школа: ⏺ хочешь понять, какая одежда тебе действительно подходит и помогает чувствовать себя увереннее ⏺ не всегда понимаешь, как сочетать вещи между собой и собирать стильные образы ⏺ хочешь разобраться, чем отличаются мода, стиль и имидж ⏺ тебе важно научиться подбирать одежду под фигуру, внешность и разные ситуации ⏺ хочешь выразить свою индивидуальность через образ и чувствовать себя «на своём месте»
Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Мода, стиль и я — разберём, чем отличаются мода, стиль и имидж — поможем каждому подростку увидеть свой стиль-портрет — начнём лучше понимать свою индивидуальность и способы её выражения через одежду
✔️ Занятие 2. Фигура, цвет и базовый гардероб — научимся подбирать одежду с учётом особенностей фигуры — разберём, какие цвета подходят именно тебе — составим список базовых вещей, с которыми легко собирать образы
✔️ Занятие 3. Комбинаторика и образы для разных ситуаций — будем сочетать одежду и аксессуары между собой — научимся создавать образы для школы, прогулки, встреч с друзьями и других случаев — потренируем навык видеть стильный комплект из привычных вещей
✔️ Занятие 4. Свой индивидуальный стиль и презентация — каждый подросток создаст мини-мудборд своего стиля — соберёт и представит свой ключевой образ — научится уверенно говорить о себе через стиль и чувствовать себя комфортно в своём образе
💬 Формат: Оффлайн - вторник 18.00
Что получишь:
✅ поймёшь разницу между модой, стилем и имиджем ✅ лучше узнаешь себя и научишься выражать свою индивидуальность через одежду ✅ научишься подбирать вещи по фигуре и цветовой гамме ✅ соберёшь базовый гардероб и поймёшь, как легко сочетать вещи между собой ✅ сможешь создавать образы для разных ситуаций: учёбы, отдыха, прогулок и встреч ✅ сделаешь свой персональный мудборд и представишь ключевой образ ✅ станешь увереннее и научишься чувствовать себя комфортно и красиво в своём стиле
ШКОЛА
ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
р.
р.
возраст 10-13 лет
🔹 Персональный тренер 🔹 Инструктор по плаванию 🔹 Специалист по восстановлению через движение и внедрению полезных привычек. 🔹Автор статей в журнале «ЗОЖ Пипл».
Эта школа для тех, кто: ⏺ не любит, когда заставляют «заниматься спортом» ⏺ много сидит в телефоне, жалуется на усталость или напряжение в шее/спине ⏺ хочет больше энергии и лучше себя чувствовать, но не знает с чего начать
Программа обучения: ✔️ Занятие 1. Как работают привычки. Выбираем одну привычку на неделю. Маленькие шаги вместо «взять и начать с понедельника.
✔️ Занятие 2. Движение без спортзала. NEAT, утренняя активация, зарядка за 5 минут. Как добавить движение в обычный день.
✔️ Занятие 3. Тело и восстановление. Самомассаж шеи и спины (то, что нужно подросткам от телефона и рюкзака), гидратация, подготовка ко сну.
✔️ Занятие 4. Защита привычек. Что делать, когда пропала мотивация. Составляем план привычек на месяц.
💬 Формат: Оффлайн - вторник 18.00
Что получишь: ✅ Ребенок внедряет 1-2 привычки ✅ Получит понятную систему, как добавлять любые привычки в жизни ✅ Научится разминке за 5 минут, самомассажу