ШКОЛА «НЕ СКУЧНЫЙ ЗОЖ»: как дружить с телом, едой и энергией без запретов и занудства

🔹 фитнес-тренер групповых и персональных программ: силовые с различным оборудованием, функциональный тренинг, пилатес
🔹 сертифицированный преподаватель по йоге Айенгара
🔹 организатор клуба здорового образа жизни Wellness
🔹 интегративный нутрициолог, эксперт международного проекта «Здоровое поколение»
🔹 спикер спортивных конвенций и нутри-обучений

Для кого моя школа:
⏺ хочешь чувствовать себя бодрее, но без жёстких диет и скучных лекций
⏺ не понимаешь, почему сил нет, настроение скачет, а лицо “сигналит”
⏺ хочешь наладить отношения с едой без чувства вины
⏺ не любишь спорт, потому что пока не нашёл свой формат
⏺ хочешь разобраться, как поддерживать здоровье без перегибов и фанатизма

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. На макаронах и картохе фри ты превратишься в овощ
— как есть вкусно и не развалиться к 20-ти годам
— тарелка для мозга и энергии

✔️ Занятие 2. Спорт, который не бесит
— физра в школе не считается
— что даст реальный результат

✔️ Занятие 3. Кишечник — второй мозг, и это он рисует на твоём лице
— прыщи, туман в голове, усталость — всё из живота

✔️ Занятие 4. Не тупой и не ленивый — это не характер, а биохимия внутри
— разбираемся, чего не хватает организму

💬 Формат: Оффлайн + по средам в 16.00

Что получишь:
✅ наладишь нормальные отношения с едой — чтобы были и вкусняшки, и польза
✅ научишься понимать, что помогает бодрости, работе мозга и чистой коже
✅ найдёшь для себя комфортный спорт, который реально можно встроить в жизнь
✅ начнёшь лучше понимать своё тело и сигналы, которые оно тебе подаёт

ШКОЛА ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ И САМОПРЕЗЕНТАЦИИ: как говорить уверенно и производить сильное впечатление
для всех возрастов

🔹 ведущая с 13-летним опытом — от камерных встреч до мероприятий на 3000+ человек
🔹 ведущая на телевидении (2017 г.)
🔹 участница театральных постановок
🔹 студентка режиссёрского факультета

Для кого моя школа:
⏺ боишься выступать перед людьми и теряешься, когда на тебя смотрят
⏺ хочешь говорить увереннее, но пока зажимает голос и тело
⏺ не знаешь, как красиво и понятно рассказывать о себе
⏺ хочешь убрать слова-паразиты, зажатость и лишнее волнение
⏺ понимаешь, что умение говорить — это навык, который влияет и на учёбу, и на работу, и на общение

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. Снятие зажимов, стеснения и страхов при выступлении
— как перестать зажиматься перед аудиторией
— жесты и поза оратора

✔️ Занятие 2. Постановка дикции и громкости
— как сделать речь понятной и уверенной
— словарный запас и слова-паразиты

✔️ Занятие 3. Импровизация как инструмент гибкости мышления
— как быстро собраться и не теряться
— как выходить из неожиданных ситуаций в речи и общении

✔️ Занятие 4. Эффективная самопрезентация
— как рассказывать о себе интересно и ясно
— как производить сильное первое впечатление

💬 Формат: Оффлайн - вторник 16.00

Что получишь:
✅ снизишь страх перед публичными выступлениями и начнёшь чувствовать себя увереннее перед аудиторией
✅ научишься использовать жесты и тело так, чтобы усиливать свою речь
✅ сможешь управлять голосом, телом и эмоциями в напряжённых ситуациях
✅ освоишь импровизацию и будешь легче реагировать на неожиданности
✅ научишься структурировать информацию о себе и создавать сильное первое впечатление

ШКОЛА ГРАНТОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: как превратить идею в проект, найти ресурсы и заявить о себе
возраст 13–17 лет

🔹 руководитель центра личностного роста «Энергия»
🔹 руководитель направления «Терра-Дети» Тольятти
🔹 специалист по работе с подростками
🔹 проектный менеджер

Для кого моя школа:
⏺ у тебя есть интересы, идеи или хобби, но ты не знаешь, как превратить их в реальный проект
⏺ хочешь понять, как участвовать в грантах, конкурсах и находить возможности для развития
⏺ тебе важно научиться уверенно рассказывать о себе и своей идее
⏺ хочешь узнать, где искать поддержку, партнёров, спонсоров и ресурсы для реализации проекта
⏺ мечтаешь собрать сильное портфолио, которое пригодится для поступления, конкурсов и будущей работы

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. Твоё хобби — это капитал
— определим твои интересы, сильные стороны и таланты
— создадим конкретную идею проекта
— разберём, какие возможности существуют для её реализации

✔️ Занятие 2. Упаковка: как влюбить в себя жюри
— учимся писать заявки так, чтобы их не закрыли на первой странице
— разберём самопрезентацию, портфолио и сильный текст о себе
— поймём, как грамотно представить свою идею

✔️ Занятие 3. Кэш и ресурсы: охота на инвесторов
— узнаем, где искать деньги и поддержку, если гранты требуют времени
— научимся искать спонсоров и партнёров
— потренируемся презентовать идею за 60 секунд
— разберём основы бизнес-плана простым языком

✔️ Занятие 4. Финишная прямая: жми на «Отправить»
— проведём финальную проверку заявок
— разберём юридические тонкости
— поработаем со страхом отказа
— соберём проект будущего и подготовим его к реальной подаче

💬 Формат: Оффлайн

Что получишь:
✅ подготовишь и отправишь заявку минимум на один крупный всероссийский или международный конкурс/грант
✅ соберёшь готовое портфолио, описание проекта и универсальную самопрезентацию
✅ поймёшь, сколько стоит твоя идея и где искать финансирование для её реализации
✅ научишься чётко и уверенно отвечать на вопрос: «Зачем твой проект нужен миру?»
✅ познакомишься с активными и заряженными ребятами для будущих коллабораций

ШКОЛА ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ: как понять деньги, перестать их сливать и научиться зарабатывать с умом
для всех возрастов

Преподаватель: Сергей Каляганов

🔹 предприниматель с финансовым и бухгалтерским образованием
🔹 владелец сети типографий
🔹 личный финансовый советник
🔹 инвестор

Для кого моя школа:
⏺ хочешь понять, куда утекают деньги и как наконец начать копить
⏺ думаешь о своём деле, но не знаешь, с чего начать и как всё посчитать
⏺ хочешь научиться отличать нормальные финансовые решения от сомнительных схем
⏺ боишься ошибиться с деньгами, долгами или вложениями
⏺ хочешь говорить о деньгах спокойно, уверенно и по делу

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. Кэш-детокс: твой кошелёк больше не на диете
— как перестать сливать всё в ноль и начать копить на свои цели
— простые приёмы управления личным бюджетом
— на чём можно сэкономить, а куда реально стоит вкладываться

✔️ Занятие 2. Бизнес-инкубатор: сделай деньги на том, что любишь
— как запускать своё дело без кредитов и “мамкиных денег”
— как проверить идею и понять, принесёт она прибыль или только проблемы
— как считать проект до старта, а не после провала

✔️ Занятие 3. Финансовый иммунитет: защита от скама и кассовых ям
— как распознавать финансовые ловушки и сомнительные схемы
— почему риск-менеджмент важнее быстрых обещаний
— как не влезть в долги и не потерять деньги в самом начале

✔️ Занятие 4. Инвест-прошивка: деньги должны работать, а не лежать
— что такое сложный процент и как он работает на практике
— как считать рентабельность простыми словами
— как упаковать проект так, чтобы он был понятен и интересен инвестору

💬 Формат: Оффлайн +

Что получишь:
✅ понятную систему управления личными деньгами и привычку копить
✅ готовый бизнес-кейс с расчётами: рентабельность, маржа, окупаемость
✅ навык распознавать мошеннические схемы и финансовые авантюры
✅ уверенность в разговорах о деньгах и умение презентовать идеи через цифры
✅ понимание, как легально зарабатывать свои первые серьёзные деньги и выстраивать финансовую самостоятельность

ШКОЛА «КОД ОБЩЕНИЯ — ВЗЛОМАТЬ И БЫТЬ УСЛЫШАННЫМ»: как понимать себя, выстраивать границы и общаться увереннее
для всех возрастов

Преподаватель: Надежда Ботавкова

🔹 действующий предприниматель, основатель проектов по работе с семьёй и детьми
🔹 дипломированный педагог и психолог, наставник и эксперт по личностному росту
🔹 помогла более 100 детям стать самостоятельными и успешными в учёбе и жизни
🔹 многие из её подопечных остаются с ней уже несколько лет

Для кого моя школа:
⏺ хочешь легче находить общий язык с друзьями, учителями и близкими
⏺ не всегда понимаешь, как говорить так, чтобы тебя слышали и понимали
⏺ хочешь научиться лучше разбираться в своих эмоциях и эмоциях других
⏺ тебе важно уметь отстаивать своё мнение и не теряться в сложных ситуациях
⏺ хочешь стать увереннее, спокойнее и больше доверять себе

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. Зачем нам общаться?
— разберём, почему общение так важно в жизни каждого человека
— поймём, как через общение строятся дружба, доверие и взаимопонимание
— начнём замечать, что мешает нам быть услышанными

✔️ Занятие 2. Секреты крутого общения: как слушать и говорить, чтобы тебя принимали за своего
— научимся слушать внимательно и говорить понятно
— разберём, как строить диалог так, чтобы тебя понимали и принимали
— потренируем навыки общения, которые помогают чувствовать себя увереннее среди людей

✔️ Занятие 3. Личные границы: как не дать на себя наехать и не наехать на других
— поймём, что такое личные границы и почему они важны
— научимся говорить о себе спокойно и уверенно
— разберём, как защищать свои интересы без конфликтов и уважать границы других

✔️ Занятие 4. Гнев — тоже нормально: с чем едят эмоции и как ими управлять
— узнаем, почему злость и другие сильные эмоции — это нормально
— научимся лучше понимать свои чувства
— разберём способы экологично выражать эмоции и не разрушать отношения

💬 Формат: Оффлайн - суббота 15.00

Что получишь:
✅ научишься легче находить общий язык с друзьями, учителями и родственниками
✅ начнёшь лучше понимать свои эмоции и замечать чувства других
✅ поймёшь, чего хочешь ты сам и что хотят донести до тебя другие
✅ научишься отстаивать своё мнение и выходить из сложных ситуаций увереннее
✅ станешь спокойнее, увереннее в себе и перестанешь так часто сомневаться
✅ начнёшь больше доверять себе и людям вокруг

ШКОЛА СТИЛЯ: как понять себя, собрать свой образ и чувствовать уверенность в любой ситуации
возраст 12–16 лет

Преподаватели: Анна Солдатова и Мелания Ерёмина

Анна Солдатова:
🔹 имидж-стилист и наставник по безупречному стилю
🔹 ведущая т-игры «Собери гардероб или Шоппинг-терапия»
🔹 проектный менеджер журнала «Город»
🔹 счастливая мама четырёх детей

Мелания Ерёмина:
🔹 коррекционный педагог в начальном образовании
🔹 обладатель Гран-при «Лучшая женская роль в детском кино 2022»
🔹 актриса кино и театра
🔹 выпускница школы креативных индустрий
🔹 человек, который во всём ищет позитив

Для кого школа:
⏺ хочешь понять, какая одежда тебе действительно подходит и помогает чувствовать себя увереннее
⏺ не всегда понимаешь, как сочетать вещи между собой и собирать стильные образы
⏺ хочешь разобраться, чем отличаются мода, стиль и имидж
⏺ тебе важно научиться подбирать одежду под фигуру, внешность и разные ситуации
⏺ хочешь выразить свою индивидуальность через образ и чувствовать себя «на своём месте»

Программа обучения:

✔️ Занятие 1. Мода, стиль и я
— разберём, чем отличаются мода, стиль и имидж
— поможем каждому подростку увидеть свой стиль-портрет
— начнём лучше понимать свою индивидуальность и способы её выражения через одежду

✔️ Занятие 2. Фигура, цвет и базовый гардероб
— научимся подбирать одежду с учётом особенностей фигуры
— разберём, какие цвета подходят именно тебе
— составим список базовых вещей, с которыми легко собирать образы

✔️ Занятие 3. Комбинаторика и образы для разных ситуаций
— будем сочетать одежду и аксессуары между собой
— научимся создавать образы для школы, прогулки, встреч с друзьями и других случаев
— потренируем навык видеть стильный комплект из привычных вещей

✔️ Занятие 4. Свой индивидуальный стиль и презентация
— каждый подросток создаст мини-мудборд своего стиля
— соберёт и представит свой ключевой образ
— научится уверенно говорить о себе через стиль и чувствовать себя комфортно в своём образе

💬 Формат: Оффлайн - вторник 18.00

Что получишь:

✅ поймёшь разницу между модой, стилем и имиджем
✅ лучше узнаешь себя и научишься выражать свою индивидуальность через одежду
✅ научишься подбирать вещи по фигуре и цветовой гамме
✅ соберёшь базовый гардероб и поймёшь, как легко сочетать вещи между собой
✅ сможешь создавать образы для разных ситуаций: учёбы, отдыха, прогулок и встреч
✅ сделаешь свой персональный мудборд и представишь ключевой образ
✅ станешь увереннее и научишься чувствовать себя комфортно и красиво в своём стиле

возраст 10-13 лет

🔹 Персональный тренер
🔹 Инструктор по плаванию
🔹 Специалист по восстановлению через движение и внедрению полезных привычек.
🔹Автор статей в журнале «ЗОЖ Пипл».

Эта школа для тех, кто:
⏺ не любит, когда заставляют «заниматься спортом»
⏺ много сидит в телефоне, жалуется на усталость или напряжение в шее/спине
⏺ хочет больше энергии и лучше себя чувствовать, но не знает с чего начать

Программа обучения:
✔️ Занятие 1. Как работают привычки.
Выбираем одну привычку на неделю. Маленькие шаги вместо «взять и начать с понедельника.

✔️ Занятие 2. Движение без спортзала.
NEAT, утренняя активация, зарядка за 5 минут. Как добавить движение в обычный день.

✔️ Занятие 3. Тело и восстановление.
Самомассаж шеи и спины (то, что нужно подросткам от телефона и рюкзака), гидратация, подготовка ко сну.

✔️ Занятие 4. Защита привычек.
Что делать, когда пропала мотивация. Составляем план привычек на месяц.

💬 Формат: Оффлайн - вторник 18.00

Что получишь:
✅ Ребенок внедряет 1-2 привычки
✅ Получит понятную систему, как добавлять любые привычки в жизни
✅ Научится разминке за 5 минут, самомассажу